另外，骑自行车可以通过腿部运动压缩血液的流通，强化心脏功能和微血管组织、扩大心脏每日的平均供血量，是克服心脏毛病的最好运动之一。在骑自行车时，车座要柔软且高度适中(以足心正好能踏在脚蹬上为宜)，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

　　导语：现在骑自行车也是一种很常见的健身运动，一到周末或者节假日约几个好友一起骑自行车出去玩是再好不过了，对放松身心是很好的。现在就有很多

　　现在骑自行车也是一种很常见的健身运动，一到周末或者节假日约几个好友一起骑自行车出去玩是再好不过了，对放松身心是很好的。现在就有很多人采用骑自行车减肥法，一般大家想到最多的可能就是瘦腿吧，那骑自行车真的只能瘦腿吗？现在小编就给大家介绍一下到底骑自行车减肥减哪里呢？

　　1.减脂骑车法以中等速度骑车完美体育APP，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　　2.强度型骑车法首先Байду номын сангаас求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。

　　好了，小编在这里已经给大家介绍了到底骑自行车减肥减哪里。相信大家都已经了解了吧！骑自行车相比在健身房瘦身可能就是更好的运动了，除了瘦身，还可以呼吸大自然的清新空气，给你带来一个好心情。那大家以后在周末就可以约上朋友们一起去骑自行车减肥哦！