完美体育APP官网入口骑自行车和步行那种运动形式好？上班族缺乏锻炼，为了加强运动，在上下班途中采取了步行和骑自行车两种形式，可有的人说，骑自行车不能起到锻炼的效果，步行还算可以。请问，这两种形式到底那种好？

　　你好：骑自行车主要是锻炼下肢的肌肉。而步行的话，因为有摆臂的动作，也可以锻炼上肢的。你可以注意选择

　　步行呀完美体育APP官网入口，最好是快步走，半个小时以上,一个小时最好，可以达到锻炼目的，如果没走过，可能头一段会腿肌肉不舒服，以后走习惯了不走都别扭！以上是对“骑自行车和步行那种运动形式好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　步行更好，因为：促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

　　擅长：疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗（花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等）、过敏性皮肤病、、湿疹、银屑病（牛皮癣）、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

　　擅长：于泛发型白癜风、肢端型白癜风、无色素性痣、贫血痣。擅长湿疹、特异性皮炎、白癜风、、瘙痒症、、真菌病、疱疹病的诊治。激光技术治疗尖锐湿疣、色素痣、色素斑。

　　擅长：从医30多年，有丰富的临床诊疗经验，尤其对常见及顽固性皮肤病有独特的见解，擅长发挥中西医各自优势治疗白癜风、皮肤白斑、特应性皮炎、湿疹、、面部皮炎等过敏性皮肤病、及疤痕、脱发等疾病的诊治，疗效显著。